Заполняете очередной альбом на Фейсбуке фотографиями? Потратили час на просмотр всех интересных новостей? По пути в офис или институт думаете, что написать на стене в профиле? Тогда пора признаться самому себе что вы, как и множество людей, попали в зависимость от социальных сетей, однако еще не осознаете этого. Если же вы поняли, что такая зависимость существует, и она негативно влияет на вашу жизнь в реальном мире, нужно как можно скорее от нее избавиться. В этом вам помогут следующая инструкция:
1. В первую очередь, следует признать факт существования зависимости. Это, конечно, шаблонный совет, но если вы не признаете существование проблемы, ее нельзя решить. Нужно просто разобраться в себе и объективно оценить свою активность в сети.
2. Далее надо выяснить, как долго вы «сидите» на социальных сайтах. Это будет хорошим шагом в начале борьбы с зависимостью. Возможно, вы полагаете, что заходить в профиль в Facebook раз-два в день и совсем ненадолго. Однако, если вы начнете точно фиксировать проводимое в соцсетях время, вы можете удивиться тому, как долго вы остаетесь он-лайн.
3. Старайтесь заходить в социальные сети лишь в определенное время суток. Выберете определенное время для посещения Фейсбука, Твиттера и т.д. Важно уяснить для себя, что посещение социальных сайтов само по себе вовсе не плохо. Просто следует установить определенные временные рамки. Чтобы это было легче, можете, к примеру, сказать себе, что чем меньше вы просидите в Facebook сейчас, тем больше интересного вы сможете написать своим друзьям позднее.
4. Отключите уведомления на e-mail. Это, конечно, очень удобно, однако зачастую они слишком отвлекают от важных дел. Конечно, вашим друзьям будет сложнее найти вас, если вы не явитесь в Facebook по первому же их зову. Но если у них есть важный повод, они свяжутся с вами и без социальных сетей.
5. Просто встаньте из-за компьютера. Пересильте себя, откажитесь от он-лайн игр и чатов. Отдохните от компьютера, и дайте отдохнуть ему. Постарайтесь найти себе интересное занятие, никак не связанное с Интернетом и вообще компьютерами. А если вы жаждете общения с друзьями и близкими – пригласите их в кафе или на прогулку.
Признать, вы попали в зависимость от социальных сайтов – это достаточно сложно. Однако все получится, если немного постараться.